За первый месяц можно скинуть до 5-и кг придерживаясь этих рекомендаций.
1-за десять минут до завтрака выпивайте стакан воды,так же перед обедом и ужином.
2-Исключить из рациона питания майонез,жирную сметану и сократить потребление масел.
3-Сократить потребление сахара,соли и пряностей
4-Отказаться от фруктовых соков и нектаров то же касается и газировок.
5-Исключить потребление пива до нуля.
6-Если вам более 20-лет рекомендовал бы дважды в неделю употреблять фужер сухого красного вина перед сном с содержанием сахара не более 3-х процентов(такие вина имеются-информация на этикетке)-не путать со столовыми винами там сахару значительно больше.
7-Доя борьбы с голодом можно не ограничивать себя в употреблении квашеной капусты,огурцов в любом виде,картошку употреблять лишь отварную,а так же рыбу приготовленную на пару.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:-не гонитесь за рекордами снижения отказавшись от еды.Такой подход не правильный и может привести к таким явлениям как выпадание волос,депрессии и прочим негативным последствиям.
Тактика похудения это
1-СОКРАЩЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ ПИЩИ
2-ЗАМЕЩЕНИЕ В РАЦИОНЕ ПИТАНИЯ ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ НА МЕНЕЕ КАЛОРИЙНЫЕ
3-ГЛУШЕНИЕ АППЕТИТА
4-СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ ПУТЕМ АКТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Частушка в финале
Как мне с милой хорошо
Как мне с милой весело
На руках ее носил бы
Если б меньше весила.
Journal information